집에서도 할 수 있는 맨몸운동

요즘 체중이 조금 늘었다. 운동으로 체중관리를 하려고 하는데 피트니스센터에 가는 건 돈도 돈이지만 성실하게 할 것 같지가 않다.집에서도 할 수 있는 방법을 찾다가 맨몸 운동하는 방법을 찾아 정리해 봤다. 이런 운동을 꾸진히 하는 것만으로도 체중관리가 될 것같다는 믿음을 가지고 시도해 보고자 한다. 1. 전신 운동 (Full Body)🔹 버피 (Burpee) 요령: 어깨너비로 서기 스쿼트하며 두 손을 바닥에 다리를 뒤로 쭉 펴서 플랭크 자세 다시 다리 당겨오기 점프하며 일어서기 주의: 허리를 꺾지 말고 플랭크 자세에서 엉덩이를 낮게 유지 팁: 처음엔 점프 없이 천천히 시작 → 익숙해지면 빠르게 https://youtu.be/auBLPXO8Fww 2. 하체 운동 (Lower Body) 🔹 스쿼트..

• format_list_bulleted 다양한 이야기
• · 2025. 6. 29.
• textsms

46. 신약성경 - 바울서신 - 고린도전서

저자, 기록 장소, 기록 시기AD 55년경 사도 바울이 3차 전도 여행 중 에베소에서 3년 간 체류할 당시 고린도 교회에 보낸 편지이다. 기록의 배경과 기록 목적고린도 교회는 바울이 2차 전도 여행시 고린도에 1년 반을 머물면서 세운 교회였다(행 18:1-8).바울은 아덴에서 고린도로 처음 왔을 때 두렵고 떨렸다고 했다(고전 2:3). 이런 어려움에도 불구하고 바울은 장막업자인 아굴라와 브리스길라를 만나 함께 전도하게 되었고(행 18:1-3), 마게도냐로 파견했던 실라와 디모데도 돌아와 고린도에서 전도하였다(행 18:5).그런데 이때 유대인의 적극적인 반대에 부딪혀 유대인 전도를 중단하고 디도 유스도라는 이방인 집을 중심으로 1년 반 동안 이방인에게 전도하여 고린도 교회를 세우게 되었다(행 18:7-1..

• format_list_bulleted 성경이야기
• · 2025. 6. 29.
• textsms

45. 신약성경 - 바울서신 - 로마서

"바울 서신서 가운데 가장 길면서도 핵심적인 신학 내용을 담고 있는 책이다."시대마다 로마서는 그 중요성을 인정받아 왔으며, 특히 종교개혁 시기에 그러했다.루터는 로마서를 "진정 신약의 주요한 부분이며 … 참으로 가장 순수한 복음이다”라고 했으며, 칼빈은 "만일 우리가 이 서신서를 진정으로 이해한다면 우리에게는 성경의 가장 심오한 보물들 모두에 다가갈 수 있을 것이다”라고 했다.영국의 윌리엄 틴데일(William Tyndale)은 로마서는 연구하면 할수록 더 쉬워지며, 깊이 숙고할수록 더욱 즐거운 것이 될 것이라고 했다.로마서는 이처럼 루터와 칼빈을 비롯해 히포의 어거스틴으로부터 존 웨슬리 형제와 칼 바르트에 이르기까지 위대한 사람들에게 많은 영향을 미쳤다.그러나 브루스(F. F. Bruce)의 지적처럼..

• format_list_bulleted 성경이야기
• · 2025. 6. 29.
• textsms

44. 신약성경 - 역사서 - 사도행전

"‘사도들의 행적’이란 뜻을 지닌 신약 성경의 다섯 번째 성경이다. 어떤 사본에는 단순히 ‘행적’이라고 적혀 있으며 어떻게 해서 책 제목을 ‘사도들의 행적’, 사도행전으로 채택했는지에 대해서는 많은 논란이 있다."사도행전은 예수 그리스도의 복음이 사도들과 사람들에 의해 예루살렘(행 1:1-7:60)에서부터 시작하여 유대와 사마리아(행 8:1-12:25)를 거쳐 이방 세계인 로마, 땅 끝까지(행 13:1-28:31) 전파되는 선교 역사를 기록한 책이다.그래서 사도행전은 선교행전이라고도 불린다. 또한 복음은 사도들과 성도들에 의해 전파되었지만 이를 추진하는 원동력이 성령이라는 사실로써 사도행전은 성령행전이라고도 불린다(행 2:1-13; 4:23-31; 5:1-11; 8:14-17; 10:44-48; 16:6..

• format_list_bulleted 성경이야기
• · 2025. 6. 28.
• textsms

뉴욕타임즈 선정 21세기 최고의 영화는?

**뉴욕타임스(The New York Times)**는 2025년 6월 27일, "21세기 최고의 영화 100편" 목록을 발표했습니다. 이 목록은 영화 감독, 배우, 비평가 등 500명 이상의 영화 전문가의 투표를 기반으로 선정되었습니다. 각 참여자는 2000년 1월 1일 이후 개봉한 영화 중 가장 뛰어난 10편을 추천하였으며, 이를 종합하여 최종 순위가 매겨졌습니다 .이 목록은 뉴욕타임스의 공식 웹사이트에서 확인하실 수 있습니다. nofilmschool.com 1. Parasite (Bong Joon Ho) – 기생충2. Mulholland Drive (David Lynch) – 멀홀랜드 드라이브3. There Will Be Blood (Paul Thomas Anderson) – 데어 윌 비 블러드4..

• format_list_bulleted 이런저런 기록이야기
• · 2025. 6. 28.
• textsms

43. 신약성경 - 복음서 - 요한복음

"4복음서의 마지막 책으로 공관복음서와는 구별된다."이 복음서를 쓴 목적은 이 글을 읽는 모든 이들이 예수님을 믿을 수 있도록 그분의 기사(signs)를 기록하는데 있다(요 20:31). 제4복음서라고도 부르는 이 복음서의 특징은 공관복음서와 비교할 때 더욱 뚜렷해진다.첫째 기록한 연대로 보아 공관복음서는 예루살렘이 함락(AD 70년) 되기 전후에 기록된 것으로 보이나, 요한복음서는 나중에 기록된 것으로 본다.둘째 공관복음서는 주로 북방 갈릴리 지방의 행적을 취급하고 있으나 요한복음서는 유대 지방 전도를 주로 취급하고 있다.셋째 예수님께서 유월절을 지키시는 장면이 공관복음에는 한 번밖에 없으나 요한복음서에는 세 번 나타나 있고, 이것이 그리스도의 생애를 3년으로 규정하는 결정적인 근거가 되어 왔다.넷째 ..

• format_list_bulleted 성경이야기
• · 2025. 6. 28.
• textsms

42. 신약성경 - 복음서 - 누가복음

"신약에 세번째로 등장하는 복음서이다."네 복음서 가운데 이 복음서는 예수님의 지상 생애에 대한 묘사가 가장 문학적이며, 예수님의 인간성에 대한 최고의 통찰을 제시하고 있다. 그래서 누가의 인물과 사건에 대한 생생하고도 세밀한 묘사는 수세기 동안 수많은 예술가들의 소재가 되어왔다.누가복음은 여러 점에서 마가복음과 비슷하다. 마가복음의 절반 이상(661절 가운데 320절)이 누가복음에 다시 나타나며, 250절 가량은 내용도 비슷하다(대부분 예수님의 가르침에 관한 것).누가복음은 세례 요한과 예수님의 수태 고지로 시작하여 가장 풍부한 유아 기사들을 담고 있으며, 특히 예루살렘으로의 마지막 여행에 대한 설명이 아주 상세하게 기록되어 있고, 마태나 마가의 기록에는 없는 예수님의 승천도 언급되고 있다.특히 누가복..

• format_list_bulleted 성경이야기
• · 2025. 6. 27.
• textsms

41. 신약성경 - 복음서 - 마가복음

"신약 성경 중 두 번째 나오는 책이며 복음서 중 가장 짧은 책이다. 그렇지만 복음서 가운데 가장 먼저 기록된 책이라고 보는 것이 일반적 견해이다." 저자성경 본문에서는 저자가 누구인지 말해 주지 않지만 마가 요한에 의해 기록되었다는 설이 전통적인 견해이다.히에라폴리스의 감독 파피아스에 의하면 마가는 베드로의 통역자이자 동역자(벧전 5:13)로 베드로가 예수님에 대해 가르친 말씀을 기억하여 정확한 순서대로는 아니지만 정확하게 그 내용을 기록했다고 한다.이레니우스에 의하면 마가가 베드로가 죽은 후 베드로의 설교 요지를 기록했다고 말한다.알렉산드리아의 클레멘트는 베드로의 동역자였던 마가가 베드로 생존시에 베드로가 복음을 전했던 로마의 사람들을 격려하고자 마가복음을 썼다고 보았다.오리겐도 마가복음은 베드로의..

• format_list_bulleted 성경이야기
• · 2025. 6. 26.
• textsms