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맛따라길따라

집에서도 할 수 있는 맨몸운동

요즘 체중이 조금 늘었다. 운동으로 체중관리를 하려고 하는데 피트니스센터에 가는 건 돈도 돈이지만 성실하게 할 것 같지가 않다.집에서도 할 수 있는 방법을 찾다가 맨몸 운동하는 방법을 찾아 정리해 봤다. 이런 운동을 꾸진히 하는 것만으로도 체중관리가 될 것같다는 믿음을 가지고 시도해 보고자 한다. 1. 전신 운동 (Full Body)🔹 버피 (Burpee) 요령: 어깨너비로 서기 스쿼트하며 두 손을 바닥에 다리를 뒤로 쭉 펴서 플랭크 자세 다시 다리 당겨오기 점프하며 일어서기 주의: 허리를 꺾지 말고 플랭크 자세에서 엉덩이를 낮게 유지 팁: 처음엔 점프 없이 천천히 시작 → 익숙해지면 빠르게 https://youtu.be/auBLPXO8Fww 2. 하체 운동 (Lower Body) 🔹 스쿼트..
다양한 이야기 2025. 6. 29. 20:43
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