목록크런치 (1)

맛따라길따라

집에서 맨몸운동

피트니스센터 가는 것은 선호하지 않아서 집에서 할 수 있는 운동을 찾아봤습니다.웹을 참고해서 찾은 것은 집에서 운동칼리스데닉스(Calisthenics)는 기구 없이 자신의 체중만을 이용해 근력을 기르고 체형을 개선하는 맨몸 운동 방식입니다. 다음은 대표적인 칼리스데닉스 운동 종류입니다: 초급푸시업 (Push-up)가슴, 삼두근, 어깨 강화변형: 무릎대고 푸시업 / 와이드 푸시업스쿼트 (Bodyweight Squat)하체, 둔근, 코어변형: 반 스쿼트 → 풀 스쿼트플랭크 (Plank)복근, 등, 코어변형: 사이드 플랭크, 플랭크 with 레그 리프트마운틴 클라이머 (Mountain Climber)코어, 심폐지구력 버피 테스트 (Burpees)전신 유산소 + 근력https://youtu.be/jDZGtNJ7..
다양한 이야기 2025. 7. 4. 18:25
이전 Prev 1 Next 다음